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      性愛保健

      女性經期注意8大事項 哪些水果不能吃
      【食品行業網】 來源:本站整理 時間:2015-04-22 【打印】【關閉】【收藏本頁
       導讀:閨蜜們都知道月經是女性特有的生理現象,到了月經期,身體的各部位都會出現一些變化,其中最突出的變化就是:大腦皮層興奮性降低,全身抵抗力比平時差;生殖器中子宮內膜脫落出血,子宮口張開,堿性的經血中和了陰道的酸性環境,陰道酸度降低,使天然屏障功能削弱。這時候要注意的問題有哪些?哪些事情是我們不能做的呢?

        女性經期注意的8大事項 飲食要尤為注意

        女性經期不能吃的水果

        女性經期其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

        女性經期來臨時,飲食要尤為注意

        經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環,促使血液流暢。

        除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡,并應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。中醫反對女性經期內吃冰,西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃冰時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。西醫不排斥任何的食物,就連坐月子都可以吃冰,雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛,但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出,女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時,就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能?!      ?br />
       來月經時的注意事項:

        月經雖屬正常的生理現象,但由于經期陰道不斷流血,身體虛弱,抵抗力較差,如不注意經期調護,便會引起月經病或其它婦科疾病。

        (1)清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,以淋浴最好;衛生巾,紙要柔軟清潔;月經帶,內褲要勤換,勤洗,大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。

        (2)保持心情愉悅:精神情緒對月經的影響尤為明顯。經期期間一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調?!?br />
        (3)充足睡眠及運動量:經期適度的動運,可以促進盆腔的血液循環,勿劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多,經期延長及腹痛腰酸等;要有充足睡眠。

        (4)飲食:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果,蔬菜,保持大便通暢。

        (5)寒暖適宜:月經期間毛細孔皆放大,應注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水,游泳,或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。

        (6)避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。

        (7)勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經后即可自動消除,不需用藥,若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經檢查診治,不要自己亂吃藥。

        (8)作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發現月經不調,妊娠等

        溫馨提醒經期吃水果也要有所注意,偏涼性水果要少吃,如柚子、梨子、楊桃、西瓜橘子等等,如酸梅、未成熟味酸之水果,也最好避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
      【正文完】
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