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      性愛保健

      經期吃這六種蔬菜有利于養生
      【食品行業網】 來源:本站整理 時間:2015-02-16 【打印】【關閉】【收藏本頁
        現在的天氣是越來越冷了,大家的養生也就顯得格外重要,蔬菜是我們日常生活中經常食用的一類食物了。蔬菜的種類也很多,那么你知道冬季經期吃哪些蔬菜好嗎?今天就來告訴你冬季經期吃什么菜養生。
         1、包心菜
         包心菜的維生素C含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
         2、小白菜
         小白菜可以很好的調理腸胃,味苦微寒。它含有的維生素c和鈣質成分都特別豐富,而且還含有豐富的鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。
         還有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。
         3、豆芽菜
         黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
         豆生芽后,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
         4、蘿卜
         蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。
         蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。
         可見蘿卜對調理脾胃作用非小,所以有秋后蘿卜賽人參之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
         5、菜花
         菜花含有大量的維生素類物質,每200克新鮮菜花,就可以為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。而富含的維生素c含量更多,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜要高出3~4倍,比柑橘高兩倍。
         6、萵筍
         萵筍的肉質非常鮮嫩,不管是生吃還是炒著吃都很好。經常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。
         提醒:冬季經期可以吃以上的蔬菜來養生。

      【正文完】
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